Equipo de gimnasia Fitness Super incline Bench Press

¿Cuáles son los beneficios del press de banca incline?

1. Activa múltiples grupos musculares

Los estudios han explorado los efectos de las variaciones en la inclinación del press de banca y han encontrado que cambiar la inclinación de la prensa de banca, incluido el press de banca inclina, puede provocar la activación regional del músculo pectoral principal. Este ejercicio también se dirige a otros grupos musculares, incluidos los deltoides anteriores y los tríceps. Esto lo convierte en un ejercicio efectivo para la fuerza general de la parte superior del cuerpo y el desarrollo muscular.

2. menos estrés en el manguito rotador

Establecer el banco en una inclinación del 15-30% puede reducir el estrés en el manguito rotador, que es un área común para lesiones durante el press de banco plano. Esto hace que la press de banca inclina sea una opción más segura para las personas que pueden tener problemas de hombro o desean reducir el riesgo de lesiones en el hombro.

3. Mejora la fuerza y ​​el poder de la parte superior del cuerpo

Los estudios de investigación han demostrado que la press de banca inclina puede conducir a mejoras en la fuerza y ​​el poder de la parte superior del cuerpo. Un estudio realizado en hombres jóvenes no entrenados encontró que la press de banca inclina, cuando se combinó con el press de banca horizontal, dio como resultado adaptaciones neuromusculares significativas, lo que indica una mayor resistencia y ganancias de potencia.

4. Proporciona un entrenamiento desafiante

La press de banca inclina puede ser un ejercicio desafiante, que requiere estabilidad, control y forma adecuada. Puede ayudar a mejorar la coordinación general del cuerpo, el equilibrio y la estabilidad, lo que puede tener beneficios funcionales en actividades diarias y otros deportes.